經常做平板支撐能幫助練出腹肌嗎？

2022-08-13

平板支撐

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匿名用戶

2022-08-13

平板支撐能幫助練出腹肌。平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，能鍛煉到腹部肌肉，而且還能幫助減去腹部贅肉，從而達到鍛煉腹部肌肉的效果，對于練出腹肌有幫助。

匿名用戶

2022-08-13

平板支撐是可以鍛煉腹肌的，平板支撐和俯臥撐是差不多的，只是平板支撐是雙手彎著放在垂直放在地上，然后在進行運動的一個方法，這個主要是用來瘦小肚子的，也是可以鍛煉腹肌的，但是效果會比較慢，想要鍛煉腹肌最好的方法是做仰臥起坐和俯臥撐，這兩種運動的方法鍛煉腹肌效果比較好，而且見效快，一般鍛煉一個月左右就可以看到腹肌了，鍛煉腹肌每天最好是可以堅持半個小時，慢慢的增加時間，這樣鍛煉的效果比較好。

匿名用戶

2022-08-13

做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個靜態動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，對腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長度并沒有改善，這部分肌肉沒有收縮和對外做功，沒有受到相應刺激，因此想僅僅通過平板支撐練出6-8塊腹肌并不現實。

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