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焦慮癥發作時怎么辦?焦慮癥發作時應該怎么緩解?

2022-09-16
我來答
3個回答

匿名用戶

2022-09-16

  盡量控制藥物使用,除非重度焦慮,一般輕度焦慮,盡量能減少吃藥就減少吃藥。精神藥物雖然能夠對情緒具有強效的控制力,但問題最大的不是副作用,而是精神依賴。焦慮癥的焦慮發作,心理因素是重要的影響因素,是可以通過調節心態進行緩解的。但是以防萬一,還是要隨身攜帶藥物,防止急性發作。

匿名用戶

2022-09-16

  嘗試接受,焦慮發作時,首先學會深呼吸,腹式呼吸,不要因為害怕就想逃跑,要知道焦慮發作并不會以身體的逃跑而結束,嘗試接受那種感覺。感到難受時,深呼吸,盡量放松心情,不要太把注意力集中在自己的身體上,學會轉移注意力,譬如數心跳、回憶等等。其實焦慮發作來得快,去得也快,一般十來分鐘,難受的感覺就會逐漸消失。

匿名用戶

2022-09-16

  提前了解焦慮癥,或許有人奇怪,對付焦慮發作為什么要提前了解焦慮癥?因為這是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來的心理安慰對于應對發作,是有非常大的助力的,甚至可以說是對抗焦慮發作的動力。要知道,焦慮發作只是痛苦,并不會猝死;焦慮癥是現代的一種普遍問題;焦慮癥并不是不可治愈的。

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