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睡眠質(zhì)量差可能是各種壓力造成的，也可能是長(zhǎng)期刷劇、玩手機(jī)讓你精神維持高度興奮狀態(tài)造成的，這里總結(jié)了三條小竅門，希望能幫助你改善睡眠
1、選擇一張舒適的床墊
舒適的床墊能幫助提升一夜好眠，一款擁有抗菌防螨特性的床墊，可以有效減少床墊細(xì)菌、螨蟲滋生，幫助過(guò)敏人群改善睡眠質(zhì)量，營(yíng)造安全潔凈的睡眠環(huán)境。斯林百蘭真愛(ài)·公主床墊是加強(qiáng)抗菌防螨產(chǎn)品，集合了瑞士sanitized山寧泰抗菌防護(hù)技術(shù)和多種抗菌防螨材料，有效減少床墊內(nèi)細(xì)菌、塵螨滋生，守護(hù)您的睡眠健康，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，幫助人體快速入眠。真愛(ài)·公主床墊采用高筒獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)，良好的彈性和貼合度，讓床墊充分貼合人體曲線，給人體細(xì)膩的支撐，均衡釋放身體壓力，輕松提高睡眠質(zhì)量
2、讓人體在睡前保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，避免使用刺激性食品
別過(guò)多安排一天的日程以免沒(méi)有時(shí)間放松下來(lái)。一項(xiàng)放松的活動(dòng)，比如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或者洗個(gè)熱水澡他們會(huì)幫助你舒緩松弛下來(lái)，從而更好的準(zhǔn)備入睡。有人覺(jué)得睡前飲酒才睡得香，其實(shí)睡前喝一杯夜酒或者含酒精飲料也許會(huì)幫助你放松，但大量飲用會(huì)使你失去快速眼動(dòng)睡眠，讓你保持在淺層睡眠階段，你也容易在酒精作用消失時(shí)在半夜里醒來(lái)。
3、別總躺在床上，多出去曬曬太陽(yáng)
如果你發(fā)現(xiàn)自己躺在床上保持清醒超過(guò)20分鐘，或者你已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生擔(dān)憂焦慮，起來(lái)做些放松活動(dòng)直到你有睡意。睡不著的焦躁會(huì)使得入睡更困難。日光是調(diào)節(jié)日常睡眠模式的關(guān)鍵。盡量每天在自然陽(yáng)光下待在室外至少30分鐘。