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匿名用戶
2022-08-08
每天可以喝一杯酸奶，喝酸奶有利于補充腸道的益生菌，有利于讓腸道菌群活躍起來，平衡腸道的微環(huán)境改善便秘。平時可以多喝水，使腸道補充水分來軟化大便，如果在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜會更好，吃粗糧也有利于改善便秘，因為粗糧還有豐富的膳食纖維可以刺激胃腸的運作從而達到改善便秘的作用。
匿名用戶
2022-08-08
可以多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等粗纖維的水果這些水果都含有纖維素和果膠，平時多吃水果可以有利于改善便秘。
匿名用戶
2022-08-08
患有便秘早上起來可以空腹吃蘋果，蘋果是一種很好的改善便秘的食物，其中含有豐富的纖維素和果膠有利于軟化大便，促進腸道蠕動改善腸道功能，使大便容易排出。